Memperingati Hari Diabetes Dunia 14 November

Banyak sekali orang yang turut andil dalam memperingati Hari Diabetes Dunia 14 November. Tujuan dari peringatan ini bukan tanpa alasan dilakukan guna mengajak seluruh masyarakat di dunia untuk dapat meningkatkan aktivitas demi mencegah peningkatan kasus penyakit diabetes di seluruh penjuru dunia. Jika melihat pengidap diabetes di Indonesia sendiri terbilang cukup banyak. Bahkan menurut data Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI pada tahun 2018 lalu menyatakan, bahwa sekitar 10 juta masyarakat Indonesia mesti berhadapan dengan penyakit kencing manis. Dan parahnya lagi, angka ini diprediksi akan terus meningkat hingga 30 juta pada tahun 2030 mendatang.

Sebagai hari peringatan diabetes dan ucapan “Selamat Hari Diabetes Dunia”, kita disini perlu berupaya untuk mengubah kebiasaan hidup sehat agar terhindar dari penyakit ini. Yang menjadi pertanyaan disini adalah, bagaimana cara mudah mengubah gaya hidup sehat agar terhindar dari risiko penyakit diabetes? Jika kamu penasaran dan ingin tahu informasi lebih jelasnya, maka bisa simak penjelasannya berikut ini.

Sekilas tentang penyakit diabetes

Diabetes atau sering dikenal dengan nama penyakit gula ini merupakan penyakit kronis yang berlangsung dalam jangka waktu panjang. Umumnya, penyakit ini ditandai dengan meningkatnya kadar gula (glukosa) hingga di atas nilai normal. Penyakit diabetes ini terjadi ketika tubuh pengidapnya tidak lagi mampu mengambil gula (glukosa) ke dalam sel dan menggunakannya sebagai energi. Sehingga, hal inilah yang nanti akan menghasilkan penumpukan gula ekstra dalam aliran darah tubuh.

Apabila penyakit diabetes ini tidak dapat terkontrol dengan baik, maka bisa jadi akan menyebabkan masalah yang serius, menyebabkan kerusakan pada berbagai organ dan jaringan tubuh. Perlu Anda ketahui, bahwa diabetes sendiri dibedakan menjadi dua jenis yakni diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Agar kamu lebih mudah dalam memahaminya, maka bisa simak penjabaran di bawah ini.

1. Diabetes tipe 1

Merupakan penyakit autoimun yang mana sistem tubuh akan menyerang dirinya sendiri. Pada kondisi ini, tubuh tidak akan mampu memproduksi insulin sama sekali.

2. Diabetes tipe 2

Sementara itu pada jenis diabetes tipe 2 ini biasanya akan mengakibatkan tubuh tidak dapat membuat cukup insulin atau sel – sel pengidap penyakit diabetes tipe ini tidak mampu merespons insulin dengan normal.

Dampak penyakit diabetes bagi kesehatan tubuh

Penyakit diabetes umumnya disebabkan karena adanya gangguan dalam tubuh sehingga tubuh tidak mampu menggunakan glukosa darah ke dalam sel. Penyakit ini sering kali ditandai dengan gula darah tinggi. Adapun pada saat darah ini melonjak, maka gejala diabetes yang bisa dirasakan penderitanya antara lain sering lapar, sering harus, terjadi penurunan berat badan tanpa jelas, sering kencing, penglihatan kabur, mudah lelah dan luka sulit sembuh. Apabila kondisi ini dibiarkan dan tidak dikendalikan, maka akan memicu terjadinya komplikasi dalam waktu berkepanjangan. Bahkan, hal ini dapat memicu berbagai dampak bahaya bagi kesehatan tubuh di antaranya yakni sebagai berikut :

1. Memicu penyakit jantung dan pembuluh darah 

Penyakit diabetes dalam jangka panjang bisa memicu penyakit jantung dan pembuluh darah / kardiovaskular. Adapun beberapa penyakit kardiovaskular yang bisa disebabkan karena diabetes antara lain penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke dan penyempitan pembuluh arteri. Di samping itu, kadar gula darah yang tinggi juga bisa mempercepat pengerasan pembuluh darah arteri.

2. Mengakibatkan kerusakan saraf tubuh 

Ketika penyakit diabetes tidak dapat terkontrol, maka hal ini akan mengakibatkan terjadinya kerusakan pada saraf. Bahkan dengan tingginya kadar gula dalam tubuh akan dapat melukai dinding pembuluh darah kecil yang bertugas melindungi saraf, khususnya kaki. Hal inilah yang sering kali menyebabkan kesemutan, mati rasa, munculnya rasa panas dan nyeri.

3. Menyebabkan kerusakan pada ginjal

Dampak bahaya penyakit diabetes selanjutnya yakni dapat menyebabkan kerusakan pada organ ginjal. Pada dasarnya, ginjal memiliki jutaan pembuluh darah kecil yang berfungsi untuk menyaring limbah. Ketika kadar gula darah tinggi, maka hal ini akan mengakibatkan sistem penyaringan tersebut mengalami kerusakan. Dan jika kerusakannya sudah parah, maka hal ini akan membuat penderita mengalami penyakit gagal ginjal.

4. Memicu masalah penglihatan

Selain berdampak bahaya pada organ tubuh dalam, penyakit diabetes sendiri juga bisa menyebabkan permasalahan gangguan penglihatan. Dimana dalam hal ini, kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah di retina yang berpotensi memicu kebutaan. Bahkan, hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan seperti katarak dan glaukoma.

5. Meningkatkan risiko penyakit di kaki

Apabila penderita mengalami komplikasi penyakit diabetes, maka hal ini akan meningkatkan risiko penyakit di kaki. Dan apabila tidak segera diobati, maka luka dan lecet yang muncul di kaki bisa berkembang menjadi infeksi serius. Nah, infeksi serius inilah yang bisa menjadikan pengidapnya harus menjalani amputasi jari kaki sampai kaki. 

Apa saja gaya hidup sehat yang bisa diterapkan demi mengurangi risiko penyakit diabetes?

Sebagai salah satu upaya dalam memperingati Hari Diabetes Dunia 14 November, kamu bisa menerapkan gaya hidup sehat berikut agar terhindar dari risiko penyakit diabetes.

1. #GantiKeNasiYangLebihBaik Daily Meal Rice 

Salah satu cara mencegah risiko terkena penyakit diabetes yakni dengan memperhatikan pola makan sehari – hari. Disini, mengonsumsi nasi singkong dari Daily Meal Rice sebagai sumber karbohidrat untuk dijadikan sebagai sumber energi. Adapun nasi singkong ini memiliki keunggulan BEBAS GULA, BEBAS GLUTEN dan TINGGI SERAT sehingga aman untuk menghindari risiko terkena diabetes.

2. Hindari makanan dengan kadar gula yang tinggi

Menghindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi juga sangat penting dilakukan bagi seseorang agar terhindar dari penyakit diabetes. Dalam hal ini, kamu perlu menghindari makanan dan minuman seperti makanan manis, minuman olahan dan lain – lain. Kamu bisa menggantinya dengan mengonsumi sayur, buah, kacang – kacangan dan gandum.

3. Mulai menakar jumlah nutrisi harian untuk tubuh

Cara yang juga bisa kamu lakukan agar terhindar dari penyakit diabetes yakni dengan mulai menakar jumlah nutrisi harian untuk tubuh. Untuk tips ini, kamu sebaiknya mulai menghindari mengonsumsi makanan dengan porsi berlebih atau banyak. Sebagai contoh jika sudah mengonsumsi nasi, maka kamu jangan lagi mengonsumsi gorengan, kentang ataupun sumber karbohidrat lainnya.

4. Penuhi dengan vitamin pendukung

Memenuhi kebutuhan vitamin pendukung juga penting dilakukan agar supaya terhindar dari risiko penyakit diabetes. Dalam hal ini, kamu perlu mencukupi kebutuhan vitamin dari makanan ataupun suplemen yang dikonsumsi. Adapun vitamin yang perlu dipenuhi yakni vitamin D yang mana dapat meningkatkan insulin pada tubuh yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.

5. Lakukan bersama olahraga yang seimbang agar tubuh tetap dalam kondisi fit

Yang tidak kalah penting, kamu juga perlu untuk berolahraga secara rutin agar terhindar dari penyakit diabetes. Sebab selain menerapkan pola makan yang sehat, melakukan aktivitas fisik juga penting dilakukan. Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin, maka akan membantu tubuh meningkatkan hormon insulin dengan lebih efektif.

Itulah tadi informasi penting yang bisa kamu lakukan mengenai upaya yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit diabetes dalam memperingati Hari Diabetes Dunia 14 November. Adapun dalam menerapkan gaya hidup sehat agar terhindar dari diabetes, pastikan menggunakan produk Daily Meal Rice nasi singkong yang sudah terbukti bebas gula, bebas gluten dan tinggi serat.